Knap hver femte iværksætter føler sig stresset. Her kommer fire generelle råd til at minimere stress. Ifølge rapporten Danske iværksættere: En kortlægning af mental sundhed følte 19 procent af de danske iværksættere sig stressede i 2024. Til sammenligning følte 23 procent af de beskæftigede sig stressede, mens 32 procent af hele befolkningen følte sig stressede. […]
Knap hver femte iværksætter føler sig stresset. Her kommer fire generelle råd til at minimere stress.
Ifølge rapporten Danske iværksættere: En kortlægning af mental sundhed følte 19 procent af de danske iværksættere sig stressede i 2024.
Til sammenligning følte 23 procent af de beskæftigede sig stressede, mens 32 procent af hele befolkningen følte sig stressede.
Det kan måske virke ganske paradoksalt, at iværksættere generelt set er mindre stressede, da de arbejder mere end den gængse dansker. Ifølge den førnævnte rapport arbejder den gennemsnitlige iværksætter nemlig 43 timer om ugen, og 68 procent arbejder mere end de 37 timer om ugen, som ellers er det ’klassiske’ timeantal for en fuldtidsansættelse.
Julie Engelund Sander, der er sundhedsdirektør i Velliv, påpeger i en pressemeddelelse, at stress kan skyldes mange forskellige faktorer. Vel og mærke faktorer, som vi mennesker ofte ikke selv kan kontrollere.
Heldigvis er der en række måder, hvorpå vi kan forebygge og mindske stress, slår hun fast. Det er vigtigt at understrege, at Julie Engelund Sanders fire råd til at reducere stress er generelle.
Få sovet
Det er vigtigt, at du passer din søvn. For langt de fleste vil det sige syv-ni timers søvn, og det må meget gerne være i samme tidsrum, så du har samme sengetider hver dag.
”Manglende pauser er med til at overbelaste os mentalt. Vores hjerner er simpelthen ikke bygget til at være på hele tiden og bearbejde information 24/7. Derfor er søvn vigtigt. For det er i søvnen, vi vasker vores hjerne ren for alle dagens input og restituerer.”
Vær social – på arbejdet
De fleste vil nok ikke umiddelbart tænke, at årets julefrokost eller sommerfesten på arbejdet er med til at reducere stress, men det sociale aspekt spiller faktisk en stor rolle.
”Man kan ikke sige, at det at deltage i julefrokosten er stress-reducerende i sig selv, men det er enormt vigtigt at pleje sine relationer på arbejdspladsen. Det er noget af det, der er kommet under pres, fordi flere og flere arbejder hjemmefra. Det er svært at skabe gode, sociale relationer over Teams.”
Læg fritid ind i arbejdsskemaet
Der skal være luft i kalenderen til de uforudsete opgaver, der opstår i løbet af en arbejdsdag. En tommelfingerregel lyder, at du skal regne med 10-20 procent.
”Det er en god idé at få et overblik over alle ens opgaver og hvor lang tid, de tager – og sørg så for, at der er luft til de uforudsete opgaver, så du ikke bliver overvældet.”
Lav en prioriteret liste
Når man både skal være ambitiøs på jobbet, løbe en maraton, lave sin egen kombucha og strikke sit eget tøj, så begynder tiden at være knap. Derfor er det en god idé at prioritere lidt i de høje ambitioner.
”De færreste mennesker kan lykkes med alt på samme tid, derfor er prioriteringen vigtig, så man kan give de vigtigste prioriteringer mest tid og opmærksomhed. Den liste kan jo godt ændre sig, men måske opdager man også, at de ting, man bruger mest energi på, slet ikke er det vigtigste.”
Læs mere her: