Arbejdsdagen er fyldt med opgaver, møder og beslutninger. Det er præcis derfor, pauserne er vigtige – ikke på trods af travlheden, men på grund af den. Forskning viser, at selv korte minipauser reducerer stress, øger koncentrationen og styrker beslutningsevnen. Hjernen har brug for åndehuller for at fungere optimalt, og uden dem stiger fejlraten, mens energien […]
Arbejdsdagen er fyldt med opgaver, møder og beslutninger. Det er præcis derfor, pauserne er vigtige – ikke på trods af travlheden, men på grund af den.
Forskning viser, at selv korte minipauser reducerer stress, øger koncentrationen og styrker beslutningsevnen.
Hjernen har brug for åndehuller for at fungere optimalt, og uden dem stiger fejlraten, mens energien og fokus gradvist daler. Pauser er med andre ord ikke spildtid. De er en investering i kvaliteten af det arbejde, der kommer bagefter.
Hvad er en god pause?
En god pause er ikke bare et tjek på telefonen. Den aktiverer kroppens eget bremsesystem og giver hjernen frit rum til at genopbygge fokus og kreativitet. Og den behøver ikke tage lang tid: seks dybe vejrtrækninger eller en kort gåtur i frisk luft kan være nok – så længe den er bevidst og fri for skærmforstyrrelser.
Hvad der virker, afhænger af, hvad man kommer fra. Har man siddet stille i to timer, er bevægelse og social kontakt typisk det rigtige. Kommer man fra et intenst møde, giver stilhed og frisk luft ofte mere.
Pauser er individuelle, og det er netop pointen.
Hvis du vil have flere konkrete værktøjer til at skabe bedre balance, mere energi og større trivsel i arbejdsdagen, kan du tilmelde dig nyhedsbrevet her.
Nectool hjælper medarbejdere med at holde bedre pauser
Nectool er en digital læringsplatform, som gør viden om trivsel og arbejdsliv til konkrete forløb, man faktisk bruger. Et af dem hedder Pauser der giver energi og er udviklet i samarbejde med Pia Hauge, forfatter til Pausepower (Gyldendal, 2024).
Forløbet er bygget op i fem trin – fra selvtest og viden til inspiration, øvelser og en personlig pausekontrakt. Det tager under 20 minutter og er designet til, at den enkelte medarbejder kan gennemføre det på egen hånd.
Platformen er gratis at bruge og støttet af Velliv Foreningen.
Seks pauser, der virker
- En kort tur udenfor med frisk luft og dagslys
- Stræk kroppen og løsn spændingerne
- Lyt til ét nummer musik
- Tag en uformel snak med en kollega
- Kig ud ad vinduet og lad øjnene hvile
- Spis eller drik noget med fuld opmærksomhed
Fælles for dem alle: de er korte, bevidste og skærmfrie.
Nectool-forløbet Pauser der giver energi er tilgængeligt på nectool.dk.
Ingen dårlig samvittighed
Vi ved alle, at pauser er sunde – det er ikke ny viden.
Men spørgsmålet er, hvad der faktisk sker, når man giver slip i fem minutter.
Hen over sommeren sætter Necto fokus på de små pauser, der gør den store forskel. Ingen dårlig samvittighed – bare nysgerrighed på, hvad en lille smule tid til sig selv, kan gøre for en arbejdsdag.
Necto står bag Nectool, der er gratis at bruge, afprøvet i praksis og udviklet sammen med branchen.
